المرأة (زيت الزيتون) – لزيت الزيتون عدة فوائد في معالجة الامساك الذي يعتبر من أبرز المشاكل الصحية المتكررة عند العديد من الناس، والتي قد تنتج عن أسباب عديدة أما عضوية أو بسبب نظام الحياة.
تعريف الإمساك
الامساك هو الصعوبة في التغوط والاخراج وبالتالي التخلص من الفضلات من الجسم، وأسبابه قد تكون بسبب قلة تناول الماء وعدم استهلاك الألياف الغذائية بشكل دائم، وكذلك الإصابة بالسرطان أو الحمل أو تناول بعض الأدوية فضلاً عن كثرة تناول الحليب بمشتقاته.
ويجد البعض الحل لمشكلة الإمساك في تناول أدوية تساعد على تسهيل المعدة والإخراج لكنها تقدم حلول مؤقتة ويمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية الضارة.
ولكن تناول زيت الزيتون يعتبر من أفضل الحلول لمشكلة الإمساك بشكل طبيعي وسلس.
فوائد زيت الزيتون في علاج الإمساك
فالأطباء يوصون بضرورة تناول ملعقة من زيت الزيتون مع كوب فاتر من الماء المضاف إليه القليل من عصير الليمون، على الريق وقبل تناول أي طعام أو مشروبات أخرى. فهذه الملعقة تساعد في تسهيل الامعاء وتليينها وبالتالي المساعدة في الإخراج وعلاج الامساك بسرعة، فضلاً عن اأمية تناول ملعقة زيت الزيتون صباحاً لجهة حرق دهون البطن.
فتناول زيت الزيتون مع الماء الفاتر وعصير الليمون يلعب دورا هاما في تخليص الجسم من الفضلات المتراكمة في الأمعاء، وبالتالي تقليل إمكانية الإصابة بالإمساك.
نصائح لمنع الاصابة بالإمساك
بإمكانك تجنّب الإصابة بالإمساك من خلال:
- شرب الماء بكمية كافية، خاصة عند الصباح.
- تناول كمية كبيرة من الالياف الموجودة في الخضروات والفواكه وبعض أنواع الحبوب.
- التركيز على الاطعمة الصحية في نظامك الغذائي كالخضار والفواكه.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً لتسهيل عملية الهضم وبالتالي منع الإصابة بالإمساك.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تليين الامعاء والحد من الاصابة بالإمساك.
- الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية والغنية بالسكر.
