المرأة (نوم الرّضيع ليلا)- يرتبط نوم الطفل في ساعات الليل بنوم أمه، فهو المتحكم بساعات نوم الأم خلال الليل، وفي الحالات التي لا ينام فيها الطفل بشكل متواصل في الليل نجد أنّ الأم تعاني في اليوم التالي من التعب والجهد والكسل بسبب استيقاظها مع طفلها في فترة الليل، مع أنّ الطفل يعوّض ما فاته من نوم في الليل أثناء النهار إلّا أنّ الأم لا تمتلك وقت فراغ للخلود إلى النوم أثناء النهار أو أخذ قسط من الراحة.
تنظيم نوم الطفل ليلاً
من الأمور التي تساعد الطفل على النوم بشكل متواصل طوال الليل:
- اسمحي للطفل بالتحرك واللعب طوال النهار بحيث يستهلك كل طاقته المخزونة عند حلول الليل فيشعر بالتعب ويخلد إلى النوم بعمق.
- اجعلي طفلك يميّز بين الليل والنهار عن طريق وضع روتين ليلي ونهاري، وتحديد ما هو مسموح وممنوع خلال الليل والنهار، ففي النهار يستطيع أن يلعب ويشاهد التلفاز ويأكل الحلويات، ولكن عند الليل ينتهي وقت اللعب ومشاهدة التلفاز ويبدأ وقت التحضير للنوم كلبس ملابس النوم وتنظيف الأسنان وتجهيز الفراش، مما يجعل طفلك يحضر نفسه للنوم فيقوم بتهيئة الجسد للدخول في حالة راحة، ثم النوم.
- اجعلي طفلك يعتاد على النوم لوحده حتى وهو طفل رضيع، فعندما تشعرين بأنه تعب ويشعر بالنعاس ضعيه في فراشه وهيئي له الجو المناسب للنوم واتركيه لينام وحده.
- امنحيه حمَّاماً دافئاً قبل النَّوم: لاشك أنَّ الاستحمام بماء دافئ له مفعول السِّحر في استرخاء طفلك ودخوله في نوم عميق، خاصَّة إذا تمت تهيئة المكان بشكل مناسب من خلال إضاءة خافتة وهدوء المنزل، إضافة إلى تدفئة الطِّفل جيداً حتى ينام.
- دعي طفلك يبكي، يبدأ بعض الأطفال بالبكاء عند حلول موعد النوم وتستجيب بعض الأمهات لبكائهم بإخراجهم من الفراش خضوعاً عند رغبتهم، وهذا الأمر خاطئ بل يجب على الأم ترك الفل يبكي إذا لم يكن يعاني من ألم أو وجع ما، وسيعتاد الطفل على الأمر مع الوقت.
- احتضان الطفل ومعانقته قبل خلوده إلى النوم، سيمنحه هذا التصرف الشعور بالراحة والاطمئنان، ومن الممكن الاستلقاء بجانبه والطبطبة عليه والتظاهر بالنوم لمساعدته على الخلود بالنوم.
- اهتمي بنظافة حفاظة الطفل قبل خلوده للنوم، وإذا ما كان أكبر عمراً اجعليه يذهب إلى الحمام قبل نومه حتى لا يستيقظ أثناء نومه للذهاب إلى الحمام.
- احرصي على أن يتناول طفلك وجبة عشاء صحية مشبعة قبل خلوده للنوم بساعة على الأقل، حتى لا يستيقظ جائعاً في منتصف الليل، بشرط أن تخلو من الحلويات والسكريات كي لا يتجدد نشاطه.
- توفير غرفة خاصة لنوم الطفل بحيث تمنحه الراحة وتوفر له الجو الملائم الذي ساعده على النوم طوال الليل، ومن أهم هذه الأمور أن يكون السرير مريحاً للنوم، تلاؤم الوسادة مع حجم الطفل، الظلام أو الإضاءة الخافتة إذا ما كان الطفل يخاف من الظلام، وأن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة، فقد يسبب ارتفاع درجة حرارة الغرفة أو انخفاضها إلى عدم قدرة الطفل على النوم، بالإضافة إلى التهوية الجيدة للغرفة.
- وضع لعبة مع الطفل، أو أيّ شيء آخر، دون أن يلحق الضرر به، حتى يشعر بالاطمئنان أثناء نومه.
عدد ساعات النوم المناسبة للأطفال
فيما يتعلق بعدد ساعات النوم الكافية للأطفال، فهي تختلف من مرحلة إلى اَخرى، كالتالي:
- أول ثلاثة شهور في حياة الطفل: إنّ الأطفال حديثي الولادة ينامون أكثر مما يستيقظون، ولكن عدد هذه الساعات تختلف من طفل لاَخر، والأفضل أن تتراوح من ثمانية إلى ثماني عشرة ساعة، بسبب وجود بعض المعيقات كحاجة الطفل إلى الطعام
- الأطفال من 3 – 6 شهور : يُصبح الطفل بعد نموه أقل حاجة إلى الطعام في الليل، وبهذا يستطيع النوم أطول، وينام ما يقارب 8 ساعات في الليل
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 6-12 شهراً: في هذه الفترة يزداد نوم الأطفال إلى 12 ساعة، لقلة حاجتهم إلى الرضاعة في الليل، ولكن من الممكن أن يُؤدي ألم نمو الأسنان إلى استيقاظ الطفل
- الأطفال بعمر 12 شهراً: يجب أن يبلغ معدل نومهم ما بين 12-15 ساعة
- الأطفال بعمر السنتين: الأطفال في هذا العمر يأخذون قيلولة في النهار، مع النوم 12 ساعة في الليل
- الأطفال من عمر 3 -4 سنوات: من الأفضل لهم أن يناموا 12 ساعة، مع حاجة بعضهم إلى قيلولة في النهار.
