المرأة (حبوب الحديد) – بمجرد اكتشاف السيدة أنها حامل فإن أول ما يصفه الطبيب للمرأة الحامل هو حبوب الحديد، التي لا بد لها من تناولها بشكل يومي خلال فترة الحمل.
وتعتبر حبوب الحديد مهمة جدا في فترة الحمل لعدة أسباب:
- الحديد عنصر هام جدًا لنمو جنينك بشكل جيد، ودعم المشيمة، والحديد الذي تتناولينه ضمن غذائك اليومي لا يكفي لذلك، فيصف لك الطبيب حبوب الحديد.
- الحامل تكون مناعتها ضعيفة نوعًا ما، وحبوب الحديد تزيد من تلك المناعة ضد الأمراض، فتضمن لها صحة سليمة.
- يعمل الحديد على تقوية العضلات.
- نقص الحديد قد يؤدي إلى ولادة طفل بوزن قليل، ويزيد من مخاطر الولادة المبكرة، لذا عليك بتناول أقراص الحديد لتتجنبي ذلك.
- الحامل بحاجة إلى الحديد لتكوين المزيد من الهيموجلوبين، حيث تتمدد كمية الدم لديها.
- نقص الحديد خلال الحمل يؤدي إلى زيادة معدلات تعرض الرضع للوفاة المفاجئة.
نصائح لتناول حبوب الحديد
- الاهتمام بأن يكون النظام الغذائي صحياً وغنيّاً بالألياف الغذائية.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل خلال اليوم.
مصادر طبيعية للحديد
- اللحوم الحمراء، مثل اللحم البقري.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل الملوخية والخس.
- الفواكه.
- الثمار البحرية، كالأسماك. اللحوم البيضاء، مثل الدجاج.
- البيض.
